很多女性朋友都有痛經(jīng)的困擾，痛經(jīng)不僅讓女性們痛不欲生，而且還很大程度的影響了生活與工作，那么應(yīng)該如何做才能有效緩解痛經(jīng)的癥狀呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹一下經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)，讓你在經(jīng)期擺脫痛經(jīng)！

預(yù)防痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)：

在月經(jīng)時(shí)期，身體對(duì)食物格外的挑剔，而且經(jīng)期流失的也比較多。因此，要尤其注意飲食，要盡量不吃以下的食物：

1、少吃活血的食物

月經(jīng)期間，特別是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、酒、蟹、鳳梨、葡萄柚、桃仁、洋蔥、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、山楂、木耳等。

2、生冷食物盡量不吃

血得熱則行，得寒則滯。在月經(jīng)期，如果食生冷，就會(huì)對(duì)消化造成阻礙，還會(huì)傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，造成經(jīng)血運(yùn)行不暢和經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

3、盡量少吃過(guò)熱過(guò)涼食物

在經(jīng)期，要避免同時(shí)吃太熱、太涼等食物，這樣會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大。如剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌。這樣會(huì)對(duì)子宮造成刺激，要知道，在經(jīng)期它是非常敏感的。