4、按摩

仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)熱為止。每日早晚各一次。

5、捶打腰骶:

站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經(jīng)是一種良好的刺激，能緩解痛經(jīng)癥狀。

緩解痛經(jīng)的疾病，其實就是一件很簡單的事情，就看我們的女朋友們能不能夠堅持下去了，如果能夠堅持下去，那么很有可能在下次經(jīng)期到來的時候就不會再有痛經(jīng)的情況了哦，經(jīng)常做體操，對女性朋友的形態(tài)和氣質(zhì)也是很有利的。

以上內(nèi)容介紹的就是緩解女性痛經(jīng)的保健操，女性朋友有所了解沒有?月經(jīng)期女性身體都比較虛弱，所以在經(jīng)期女性一定要注意調(diào)養(yǎng)身體，合理的飲食，這樣才有利于個人身體健康。