點(diǎn)揉子宮穴
方法：子宮穴位于下腹部，肚臍下4寸，中極穴旁開3寸。用拇指稍用力點(diǎn)按子宮穴，每次點(diǎn)6下。
功效：子宮穴是女性的生殖穴位，直接點(diǎn)按子宮穴能活血化瘀、理氣止痛。>>>痛經(jīng)吃什么 12食療方化淤止痛巧治“女人病”
點(diǎn)按足三里
方法：足三里位于小腿外前側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，足三里是強(qiáng)壯穴。方法是用拇指的指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，每次揉按18下，感覺酸脹才有效。
功效：老百姓常說“常按足三里，勝過喝雞湯”。足三里是人體重要的強(qiáng)壯氣血穴位，氣血不足，平時(shí)體弱的女性最適合用此方法。因?yàn)辄c(diǎn)按足三里能夠補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)女性氣血虛弱痛經(jīng)最有效。
以上自我按摩的方法非常簡單，但是也非常有效，白領(lǐng)女性只需要利用工作和學(xué)習(xí)的空隙時(shí)間就能進(jìn)行。
這些按摩方法最好是在月經(jīng)來臨前一周就開始進(jìn)行。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間進(jìn)行，能疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，就能使經(jīng)血充盈，經(jīng)行通暢，也就不容易出現(xiàn)隱痛。在月經(jīng)來潮后慢慢停止按摩，在下一個(gè)月經(jīng)周期前再進(jìn)行。
值得提醒的是，按摩只是解決隱痛的方法，而痛經(jīng)的女性平時(shí)注意經(jīng)期衛(wèi)生，起居有規(guī)律，加強(qiáng)經(jīng)期保暖，忌食生冷，節(jié)制房事，避免過度勞累 ，保持情緒愉快，也都是非常重要的。>>>痛經(jīng)怎么辦快速解決 學(xué)會(huì)4招遠(yuǎn)離經(jīng)期疼痛
痛經(jīng)的原因
引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：
1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。
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