痛經(jīng)是不少女性的頑疾，每每例假來臨，女性們就痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)與腎、肝、脾三臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。專家介紹痛經(jīng)的女性常常揉肚臍足三里有效解決痛經(jīng)。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹。

1、預(yù)備式 平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2、團(tuán)摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團(tuán)摩臍周 左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4、揉按關(guān)元穴 右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5、搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。

6、揉按腎俞穴 兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7、按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

8、掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性按上述的按摩法，常給自己多揉揉，下次來例假的時候就不會那么痛了!