痛經(jīng)可能和很多因素有關(guān)，但說與膠原蛋白有關(guān)，你可以怎么也想不到吧，據(jù)研究顯示，女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失、以及血液當(dāng)中鎂的濃度有相當(dāng)程度的關(guān)聯(lián)。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)痛程度越嚴(yán)重的女性，尿液中的羥基脯胺酸(hydroxyproline)的濃度越高，而所謂的羥基脯胺酸是人體分解膠原蛋白后產(chǎn)生的物質(zhì)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重經(jīng)痛問題的女性身體消耗膠原蛋白的量較一般女性高。另外，學(xué)者將有經(jīng)痛問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度做比較，發(fā)現(xiàn)有經(jīng)痛困擾的女性血液中鎂的濃度較低。

經(jīng)痛與膠原蛋白流失有一定關(guān)聯(lián)

專家表示，這份研究并沒有確切指出補(bǔ)充膠原蛋白有助舒緩經(jīng)痛，但可知女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失有一定的關(guān)聯(lián)。而這些關(guān)聯(lián)很可能是與目前正在進(jìn)行研究，透過蛋白質(zhì)酶解產(chǎn)物的中的某些具有止痛、調(diào)解血壓的功效的勝肽相似。

另外，針對(duì)研究中指出有經(jīng)痛問題的女性，血液中鎂的濃度較低的部分，王進(jìn)昆教授表示，鎂會(huì)影響人的情緒;體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。另外，鎂也有一定程度的止痛效果，因此體內(nèi)缺鎂，確實(shí)可能導(dǎo)致發(fā)生經(jīng)痛。

日常攝取“鎂”食　避免過量

平時(shí)可以透過日常飲食提升鎂的攝取，包括堅(jiān)果、水產(chǎn)品、五榖雜量，或是蔬菜中的紫菜、雪里紅、莧菜、冬菇等，都含有許多鎂，民眾可以多加食用。藉由飲食補(bǔ)充的方式，也可以避免鎂攝取過量導(dǎo)致鎂中毒的情況發(fā)生。

鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的功能，補(bǔ)充鎂能改善神經(jīng)細(xì)胞因容易興奮而產(chǎn)生肌肉緊繃、情緒緊張，甚至暴躁易怒的情形。另外，人體中的鎂不足也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞變得較為敏感，易受刺激而造成情緒激動(dòng)的情況發(fā)生。

缺乏鎂確實(shí)會(huì)對(duì)人體機(jī)能產(chǎn)生許多影響，但要小心的是鎂攝取過量會(huì)導(dǎo)致鎂中毒，若不小心中毒，更會(huì)引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴(yán)重甚至?xí)�造成中樞神�?jīng)受損。

根據(jù)根據(jù)美國營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，30歲以上的男性每日應(yīng)攝取420毫克的鎂、而女性則是320毫克的攝取量。其實(shí)藉由日常飲食攝取并不難達(dá)到。但是，民眾在攝取時(shí)應(yīng)多加注意，避免超過每日建議量引起鎂中毒。