痛經可以說每個女性都可能經歷過那種痛，對于經常出現(xiàn)痛經癥狀的MM來說，只要平時多注意飲食調理和稍作運動就可以避免痛苦，不信聽聽專家如何說。

對于原發(fā)性痛經的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。

專家建議，發(fā)生痛經，應該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經還是繼發(fā)性痛經，這樣才可以“對癥下藥”。

小步快走可有效緩解痛經

在網上和生活中，不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?

對此，醫(yī)生師道：排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。她表示，有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

她認為，通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經小貼士

熱水袋敷，對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

按摩穴位，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

吃止痛藥，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

艾葉泡腳，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

偏方推薦：

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

專家點評：這個偏方對身體總的來說，沒有太大的壞處。但嘗試時，要辨明體質。此方適合熱癥的女性。

但她提醒，畢竟是民間偏方，科學性不可考，如果要服用，最好要到正規(guī)醫(yī)院了解自己痛經的原因，而且效果是因人而異，最好不要對效果有太大的期望。