補(bǔ)充鐵質(zhì)，保持充沛好體力

若平日鐵質(zhì)攝取不足或月經(jīng)量過多，常會(huì)有缺鐵性貧血的發(fā)生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應(yīng)多攝取含有鐵質(zhì)的食物，一般而言，動(dòng)物性食品鐵質(zhì)的利用率比植物性食品高，所以素食者鐵質(zhì)的補(bǔ)充更應(yīng)注意。

豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質(zhì)利用率高，且肉色愈紅鐵質(zhì)含量愈多;全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄干食物雖然鐵質(zhì)利用率較低，但這些食物鐵質(zhì)含量多，素食者可多選用，避免貧血;維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，飯后水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高，可多運(yùn)用;咖啡、茶會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收，最好飯后2小時(shí)再飲用。

另外蛋白質(zhì)為紅血球的組成物質(zhì)，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其制品均需適量攝取，配合充足鐵質(zhì)的攝取，才能改善貧血的現(xiàn)象。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，另有保健好建議

依中醫(yī)的說法，月經(jīng)期間應(yīng)減少下列食物的攝�。豪滹�、瓜類、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月經(jīng)不順或經(jīng)痛問題的女性朋友當(dāng)更加留意;至于補(bǔ)血、補(bǔ)氣、調(diào)經(jīng)的藥材，必須經(jīng)由中醫(yī)師診斷后，再依個(gè)人體質(zhì)使用。

月經(jīng)期間充足的睡眠、營養(yǎng)均衡、每日淋浴、適度運(yùn)動(dòng)才能確保經(jīng)期衛(wèi)生;至于經(jīng)痛可以下列方法處理：熱敷、多休息、腳抬高、平日少吃生冷的食物。

“減少經(jīng)痛的發(fā)生，增加經(jīng)期的舒適性”，上天賦予生育任務(wù)，身為女性須善待自己。