在英國每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每立方分米75到99毫克的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每立方分米25毫克，患慢性疼痛的幾率就會增大。

據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。

    另外，經(jīng)期要保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠�使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。