我想大多數(shù)女性對(duì)于經(jīng)期保健知識(shí)并不是非常了解，總存在很多的經(jīng)期疑問(wèn)，下面我們一起來(lái)看看常見(jiàn)的經(jīng)期問(wèn)題有哪些？

作為女人，千萬(wàn)別跟我說(shuō)你沒(méi)被月經(jīng)殘酷迫害過(guò)!海邊浪漫假期，生生被它斷送;大考在即，偏偏有它干擾你的狀態(tài);陣陣潮涌來(lái)襲，害的你瞻前顧后、坐立不安;痘痘肆虐，遮蓋你的美好容顏;心煩氣躁，溫柔妹妹突變野蠻大嬸……其實(shí)，如果你的經(jīng)期狀況只有這些，就該偷笑了。還有一些姐妹忍受的是：幾近令人昏厥的腹部劇痛，亂箭穿腦的頭疼，強(qiáng)烈的惡心甚至嘔吐，又酸又軟的腰疼，冷汗直冒，渾身無(wú)力……真真能把人折磨到死!痛經(jīng)的女人傷不起啊!做女人就是這點(diǎn)慘啊!

1.特殊時(shí)期是否需要少洗澡、少洗頭？

老人家總是愛(ài)講經(jīng)期不沐浴，原因是此時(shí)盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導(dǎo)致頭暈、頭疼，所以此時(shí)淋浴的水溫需特別注意。其實(shí)，月經(jīng)期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時(shí)加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發(fā)時(shí)順便進(jìn)行頭部按摩，能減輕神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，記得洗頭后要立即用熱風(fēng)把頭皮吹干。

2.此時(shí)還能喝中藥嗎？

經(jīng)期喝中藥是否合適要根據(jù)情況來(lái)判斷，最忌大溫大寒的中藥。比如調(diào)理氣血的補(bǔ)藥就沒(méi)有關(guān)系;可如果是治療長(zhǎng)斑的行氣活血的藥物就不適合服用，否則會(huì)導(dǎo)致血量太大，損耗氣血;清熱解毒的寒涼藥物，也不適合經(jīng)期服用。

3.那幾天總是腰疼，以前不疼，但是現(xiàn)在疼得厲害，需要看醫(yī)生嗎？

中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，也就是說(shuō)腰是腎臟居住的地方。所以腰疼可能是腎的問(wèn)題，如果腰疼劇烈，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

4.需要特殊飲食原則嗎？

沒(méi)錯(cuò)，此時(shí)最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因?yàn)榇藭r(shí)身體代謝加快，所以感覺(jué)胃口很好;但其實(shí)，過(guò)量飲食一樣會(huì)造成肥胖的困擾。

經(jīng)期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會(huì)比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調(diào)節(jié)睡眠。

大家都知道，經(jīng)期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫(yī)更提倡平日就避食生冷。因?yàn)楦谓?jīng)郁熱的時(shí)候，就會(huì)口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環(huán)。很多少女月經(jīng)痛就是吃冰吃出來(lái)的，長(zhǎng)期吃冰使得體質(zhì)變差。尤其忌諱月經(jīng)期間喝冷飲，造成生殖系統(tǒng)寒氣瘀結(jié)，嚴(yán)重者甚至埋下各種婦科病和不孕癥的惡果。

中醫(yī)認(rèn)為食物有寒熱之分，寒性的食物都不宜吃。

5.身心雙重打擊下，能吃點(diǎn)香脆的油炸食物嗎？

肥甘厚膩的食物是經(jīng)期的禁忌。因?yàn)楦咧�肪食物�?huì)影響體內(nèi)雌性激素的變化，高蛋白質(zhì)的食物也會(huì)妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

此時(shí)，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內(nèi)過(guò)量的動(dòng)情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強(qiáng)的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經(jīng)期間身體需要的營(yíng)養(yǎng)素。

6.此時(shí)饞死人的海鮮也要放棄嗎？

不一定，海鮮也要區(qū)別對(duì)待。螃蟹是大寒的食物，經(jīng)期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

7.來(lái)那事兒前乳頭脹痛是怎么回事？

經(jīng)前乳頭脹痛是體內(nèi)激素波動(dòng)造成的，有些人的狀況是發(fā)癢，如果脹痛嚴(yán)重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。

8.能以可口甜點(diǎn)慰藉痛苦的經(jīng)期嗎？

抱歉，甜點(diǎn)還要少吃。甜食會(huì)讓血糖劇烈波動(dòng)，讓情緒更不穩(wěn)定，也會(huì)消耗維生素B群和礦物質(zhì)。而高鈉的食物則容易讓水分無(wú)法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂(lè)和茶，也會(huì)引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會(huì)提高身體對(duì)礦物質(zhì)的需求，而冰凍的甜點(diǎn)容易讓血液循環(huán)不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么請(qǐng)選擇低脂、高纖、堅(jiān)果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅(jiān)果，含有豐富的維生素B群，能安撫經(jīng)前的焦慮和易怒，調(diào)節(jié)腹痛、乳房脹痛和疲倦等癥狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑郁的情緒。

9.為什么練瑜伽能夠打擊萬(wàn)惡的痛經(jīng)？

的的確確，練瑜伽可以減少經(jīng)期困擾。瑜伽的訓(xùn)練主要針對(duì)脊椎展開(kāi)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對(duì)下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習(xí)能夠使植物神經(jīng)亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說(shuō)：“瑜伽訓(xùn)練保持一個(gè)月，痛經(jīng)就會(huì)有所緩解。修習(xí)3個(gè)月以上，痛經(jīng)改善就會(huì)特別明顯。”

10.此時(shí)感覺(jué)身體懶懶的，不想動(dòng)，怎么辦？還能運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)最好以持續(xù)、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。例如伸展的動(dòng)作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。只要你還能動(dòng)、愿意動(dòng)，就要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，僵硬地窩在家里縮成一團(tuán)，反而會(huì)更緊繃、不舒服。每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是你無(wú)論任何階段都要堅(jiān)持的好習(xí)慣。

如果遭遇經(jīng)期疼痛，運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以幫到你。此時(shí)可適度做一些伸展運(yùn)動(dòng)、柔軟操。痛到不能出門或走路的時(shí)候，千萬(wàn)不要縮成一團(tuán)，那會(huì)使肌肉更緊繃，反而會(huì)痛上加痛。

如果經(jīng)期你不想動(dòng)、不想出門，那么就換個(gè)方法。其實(shí)經(jīng)期會(huì)逼迫我們與身體對(duì)話，此時(shí)你可以審視自己的健康問(wèn)題，或者靜下來(lái)，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書、挑一部影片看，或是寫封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經(jīng)的好理由。但是千萬(wàn)別選上悲劇小說(shuō)或是恐怖片，挑戰(zhàn)控制情緒的能力。

以上十個(gè)就是常見(jiàn)的經(jīng)期問(wèn)題，希望本文可以幫助到各位姐妹們安心順利度過(guò)經(jīng)期，不再恐懼經(jīng)期帶來(lái)的種種不適。