在月經(jīng)來(lái)潮前幾天，很多女性都會(huì)覺(jué)得乳房開(kāi)始脹痛，雖然這種痛感會(huì)隨著經(jīng)期的結(jié)束而消失，但是，還是會(huì)對(duì)女性的工作和生活帶來(lái)很多不便之處。下面就給大家介紹4個(gè)方法，可以緩解這種經(jīng)前乳房痛的癥狀。

1、熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒(méi)有治療的作用。   

2、胸罩

如果不穿胸罩的話是會(huì)讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時(shí)候需要選擇帶好胸罩再出門。因?yàn)樾卣质强梢苑乐瓜麓沟�，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

3、堅(jiān)持按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

4、飲食

遠(yuǎn)離咖啡。雖然現(xiàn)在還沒(méi)有確實(shí)的證據(jù)證明咖啡因?qū)е禄蚣觿∪榉刻弁矗�但臨床觀察表明，很多有乳房脹痛癥狀或其他相關(guān)良性癥狀的女性在減少攝入咖啡因后，癥狀都有明顯的改善。不僅只針對(duì)咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。

溫馨提示：乳房脹痛除了服藥外，更重要一點(diǎn)是保持樂(lè)觀情緒，切忌常常發(fā)怒或生悶氣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)與參加適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)，在月經(jīng)前一周少吃食鹽和辛辣刺激的飲食，講究科學(xué)飲食，節(jié)制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，患有周期性乳房脹痛的女性，可采用低脂膳食能緩解經(jīng)前期乳房脹痛，這樣再配合服藥就會(huì)達(dá)到最高效果。

以上4個(gè)方法可以消除女性來(lái)月經(jīng)時(shí)乳房的疼痛，但是要提醒廣大女性，如果每次來(lái)月經(jīng)乳房都疼痛的很厲害，可能是有乳腺增生了，最好是能夠去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查。平時(shí)也應(yīng)該多注意對(duì)乳房的呵護(hù)，遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_。