經(jīng)期便秘其實(shí)也是經(jīng)期綜合癥的一種，便秘是對我們身體健康傷害很大的小毛病，如果女性想預(yù)防和治療經(jīng)期便秘的問題，在飲食上，大家不妨用下面的這些方法來幫助自己輕松達(dá)到目標(biāo)。

長期便秘會影響人體排毒，不僅讓人腹脹、心情煩躁，還可能引發(fā)痔瘡，對于女性來說，還會造成皮膚粗糙等肌膚問題。

通常便秘時(shí)吃通便藥，都能藥到病除，但是通便藥大多性寒涼，更別提那些含有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分的藥物，顯然不適合經(jīng)期服用，以免導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)或加重痛經(jīng)。

水果、蜂蜜等健康飲食，且不說見效太慢，一些有助于緩解便秘的水果，也是涼性的并不適合經(jīng)期。

那么，有沒有什么溫和又能快速緩解便秘的方法呢?

不妨每天吃點(diǎn)核桃和黑芝麻。不但可以輕松緩解便秘，還能讓皮膚變光滑細(xì)膩，增強(qiáng)活力，讓你更有精神顯年輕。

核桃仁，性平，大家都知道核桃可以健腦補(bǔ)腎，卻很少有人知道核桃還有助于潤腸通便。核桃含有豐富的核桃油和粗纖維，核桃油能軟化大便潤滑腸道，粗纖維則能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動，從而使大便能夠順利排出。

黑芝麻，性平，益精血潤腸燥。腸道內(nèi)燥熱解除，就不會發(fā)生干結(jié)，排便自然就會變得順暢，而且黑芝麻還能補(bǔ)血益氣、烏發(fā)養(yǎng)顏，就算平時(shí)，女性多吃點(diǎn)黑芝麻也能有助延緩衰老。

核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用溫水送服，一般3天就能見效，不僅緩解多年老便秘，還能調(diào)理腸胃功能紊亂，對經(jīng)期女性來說，也有助減輕經(jīng)期不適癥狀。

不過，深受經(jīng)期便秘困擾的女性，還是要從日常生活當(dāng)中找原因，多吃新鮮蔬果、粗糧和豆制品，多喝水;合理安排作息，保證充足的睡眠;適當(dāng)運(yùn)動，避免久坐不動，最重要是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免濫用瀉藥和排毒膠囊，以免長期被便秘所擾，就更容易造成經(jīng)期便秘。

便秘會讓我們的身體受到毒素的侵襲，這是對我們身體各大器官的侵害都很大的一種問題，所以，一旦發(fā)現(xiàn)便秘問題，及時(shí)解決才能夠更好的保護(hù)自己的全身健康，上面的內(nèi)容大家都記住了嗎？