月經(jīng)期是女性正常的生理周期，每個月都會光顧我們女性朋友。月經(jīng)期女性身體都比較虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)下腹疼痛、頭昏乏力等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷等，這就是經(jīng)期綜合癥的典型癥狀，多發(fā)于未婚女性，那么女性患有經(jīng)期綜合癥如何調(diào)養(yǎng)呢?一起來了解一下吧!

1、學(xué)會舒緩壓力，保持心情愉快

經(jīng)期的情緒撥動是因為體內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。這個時候要學(xué)會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

2、保暖可有效緩解經(jīng)痛

如果每個月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習(xí)慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習(xí)慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，最好及時就醫(yī)診治一下。

3、常換衛(wèi)生棉

每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經(jīng)期長的問題，這個時候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質(zhì)。