5、羊肉平衡代謝
很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
6、牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)
經(jīng)期因?yàn)榕缘氖秤麜?huì)下降很多，但隨著血液的流出，會(huì)流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時(shí)消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質(zhì)的吸收。
7、纖維類調(diào)節(jié)痛經(jīng)
例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。
8、紅棗調(diào)理氣血
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補(bǔ)良藥的行列，紅棗具有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟的損害，對(duì)經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。
由上可知香蕉可以緩解女人的焦慮，菠菜、魚類、纖維類食物則會(huì)緩解痛經(jīng)，牛肉有助于女性的睡眠，牛奶可以幫助女人補(bǔ)充鈣質(zhì)，紅棗可以調(diào)理氣血，這些都是可以改善經(jīng)期綜合癥的食物，對(duì)于很多在經(jīng)期或者經(jīng)期前后有著不適的女性朋友都有很大的幫助。
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