你知道經(jīng)期綜合癥怎么樣來調(diào)養(yǎng)嗎?在日常的生活中我們要學(xué)會(huì)舒緩壓力，我們要盡量地讓自己保持心情愉快，在經(jīng)期期間做好保暖工作可有效緩解經(jīng)痛，還要記得要常換衛(wèi)生棉，還要懂得如何拯救經(jīng)期水腫，最快捷的方式是多喝四物湯，它可以有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀。

1、學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快

經(jīng)期的情緒撥動(dòng)是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡(jiǎn)直是糟糕透頂了。這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

2、保暖可有效緩解經(jīng)痛

如果每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習(xí)慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習(xí)慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會(huì)越來越嚴(yán)重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時(shí)可能會(huì)伴隨有其他婦科疾病，最好及時(shí)就醫(yī)診治一下。

3、常換衛(wèi)生棉

每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細(xì)菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會(huì)遇到量多經(jīng)期長的問題，這個(gè)時(shí)候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時(shí)多吃豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。

4、怎樣拯救經(jīng)期水腫

不少女性在經(jīng)期都會(huì)被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應(yīng)控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應(yīng)少吃這類食物。

5、多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀

所謂四物湯即是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學(xué)排出舒暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會(huì)引起流血量增多。每次月經(jīng)來潮1個(gè)星期前飲用效果最佳。

所以，為了防止經(jīng)期綜合癥的發(fā)生，我們要積極地做好應(yīng)對(duì)措施，按照上述的提示和建議調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，在經(jīng)期來臨時(shí)要做好十足的準(zhǔn)備工作。