大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，除了心理上會有明顯的焦慮不安、憂郁外，生理上也會出現(xiàn)體重增加、水腫、乳房腫脹、疼痛、長痘痘、皮膚干燥、便秘、頭痛、暈眩、肩膀酸痛等癥狀。

　　如果能夠以平常心來看待月經(jīng)前的正常變化，并有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。

　　月經(jīng)周期是生殖功能的周期變化，一般而言，月經(jīng)前幾天到月經(jīng)中，有不少運動員感受到體力與運動表現(xiàn)下降的情況，但是也有運動員反而表現(xiàn)更好。

　　基本上，并沒有必要禁止女子在月經(jīng)期參加體育活動，只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動。

　　而且，經(jīng)由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利于經(jīng)血的排出。

　　不過，在月經(jīng)期運動時還是最好注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。