充足的睡眠可緩解經(jīng)前綜合癥，經(jīng)期綜合癥對(duì)女性朋友的身心健康都是極大的不利。因此，在經(jīng)期期間一定要注意保護(hù)。研究表明，充足的休息可緩解經(jīng)期綜合癥。

月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜受到荷爾蒙的影響，從增生到變厚，到內(nèi)膜表層壞死，脫落而排出體外，成為月經(jīng)。這些脫落的內(nèi)膜，使子宮壁的血管暴露，形成出血的現(xiàn)象。

月經(jīng)血有脫落的子宮內(nèi)膜碎片和子宮頸分泌物等，在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜壞死脫落形成傷口，子宮頸松弛，盆腔組織充血，局部或全身抵抗力有所降低，如不注意保健，容易引起局部感染或月經(jīng)失調(diào)。因此要注意衛(wèi)生。最好能讓身體休息，避免性行為。

部分少女經(jīng)期小腹可能會(huì)脹痛，下垂感或腰背沉重酸痛等現(xiàn)象，但經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，可以緩解這些現(xiàn)象。

月經(jīng)快來(lái)時(shí)，有的婦女會(huì)變得悶悶不樂(lè)、心煩、易激怒、愛(ài)發(fā)脾氣。有者則頭痛、心悸、失眠、乳房脹痛、手腳發(fā)脹等，這都是月經(jīng)初潮的預(yù)兆，都會(huì)影響情緒。因此，月經(jīng)期要控制自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激，否則精神過(guò)度緊張，情緒低落，可能會(huì)影響卵巢荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)期間，可以照常工作，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并要有充足的睡眠。注意外陰部清潔，勤換衛(wèi)生棉，這才是衛(wèi)生、妥當(dāng)處理法。

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