在我們的身邊有很多的人們都會有一些非常多的疾病的，特別對于我們的女性朋友來來說，疾病也是非常多種多樣呢，給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那么你知道嗎？有很多的女性朋友們在來大姨媽的時候都會出現一些便秘的，這樣的癥狀來，大姨媽便秘應該怎么調節(jié)呢？我用一些小妙招就能輕松的趕走他到底是什么樣的小妙招。

來大姨媽便秘怎么調理

1、適當運動

說到這一條，有人會問：大姨媽期間不是不可以運動嗎?這里又說要運動，這不是互相矛盾嗎?其實并不矛盾，因為這里說的適當運動，是指輕程度的活動，也就說伸伸懶腰，散散步之類的。另外，說到大姨媽期間不適合運動是說劇烈的運動，比如說跳高、快速跑、跨欄之類的，如此激烈的運動，很容易損傷身體的。

但是要注意大姨媽期間有便秘這個病癥的人有很多，為了讓這個問題得到解決，女人們則需要輕度運動，這樣才能增加腹部肌肉的活動，幫助內部腸胃的蠕動，從而起到排便的目的，但是一定一定要注意不能大動作!

2、飲食結構要記得調整

很多女人在經期的時候之所以出現便秘，其中的一個原因就是飲食結構太亂，不健康所致的。比如說辣的、咸的、油膩之類的吃多了，想要改善便秘的話，就要調整飲食結構，比如說多吃蔬果(富含促進腸胃蠕動的纖維素)，多吃粗糧(有助消化)之類的。也就說，平日里吃的東西應該清淡一些比較好。

其中，小編提醒，經期選擇食物要特別注意，若是你想要吃水果來改善便秘的話，建議吃蘋果、木瓜之類的溫性水果，這樣才能避免出現盆腔充血情況，同時還能加速分解脂肪，消除身體水腫，幫助女人們減肥，讓她們身材變得更有型。

3、每天都要喝水

生活中不少女人不愛喝水，總是不渴的時候是絕對不會主動喝水的。這個習慣可不好，必須改掉。因為人體的運轉需要水分的支撐，體內沒有水分的話，身體機能就無法很好的發(fā)揮。比如說腸道干巴巴的，沒有水分滋潤的話，一些來不及排出身體的糞便就會一直存在里面。時間長了，糞便中的水分也會被腸道吸走，如此一來糞便會變得更干結，再加上腸道也干，也就更不容易拍出去了，進而造成便秘問題。

所以說，建議每天都要喝水，比如說早起的時候選擇喝清水或是淡鹽水。其中期間的時候，當然是喝熱水最好了，因為熱水不僅有助溫暖身體，避免受涼，而且也能滋潤身體，讓各大器官獲得養(yǎng)分滋養(yǎng)，同時滋潤腸道，讓腸道保持濕潤，讓糞便更好地排出去。

便秘食療方推薦

1、涼拌黑木耳

準備好適量的新鮮木耳，先放入清水中浸泡，洗凈之后去蒂撕成塊。弄好以后，燒一鍋開水，再將洗好的黑木耳放入開水中氽燙一小會兒，之后將黑木耳放入碗中，倒入適量的醬油，滴上幾點醬油攪拌均勻，弄好了以后就可以直接吃了。這款食療方改善便秘效果不錯，建議連吃兩次。

2、枸杞茶

準備好30G的枸杞，洗好之后將它們放入碗中，直接搗爛后用開水沖服即可。這款茶飲建議每天服一次比較好，連續(xù)服用三天會有不錯的通便效果。

3、煮黃豆

準備好一小碗的黃豆，用水洗凈之后，加入溫水浸泡，等到黃豆都泡開了以后，將它們放入鍋中加入適量的水煮。等到快熟的時候，加入少許的鹽，等到煮熟了后再撈出來直接吃

大姨媽便秘了，正好給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，也是會嚴重的影響到我們的健康，所以生活當中一定要按照上面所說的都能輕松的解決給我們的身體帶來非常多的危害，讓我們的生活更加的完美才是最好的一種方式的。