即使有很多的人們并不知道在月經(jīng)期間應(yīng)該如何做調(diào)養(yǎng)自己的飲食，才能夠讓我們的身體更加的健康的月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)食療的下手，一茶一粥一湯調(diào)節(jié)，月經(jīng)非常的有好處，那么到底是不是正確的我們應(yīng)該如何正確的你，解決才是最好的，就讓我們一起來(lái)了解一下。

女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的食療方

一、當(dāng)歸茶

當(dāng)歸具有調(diào)經(jīng)活血之效，搭配補(bǔ)血效果好的龍眼泡水當(dāng)茶飲用，對(duì)于因?yàn)檠�虛所致的�?jīng)血少問(wèn)題有改善作用，所以說(shuō)，想要調(diào)經(jīng)的女人們來(lái)看看。

泡法：購(gòu)買5到10G的當(dāng)歸，之后當(dāng)藥店店員幫忙切成薄片，拿回家后用清水沖洗一遍，之后放入杯中備用。然后取2到3個(gè)的新鮮龍眼，把外皮和果核都去掉，只留下果肉，也放入杯中。最后倒入開(kāi)水，封好杯口泡上十分鐘就可以飲用了。

注意：經(jīng)期飲茶調(diào)養(yǎng)是個(gè)調(diào)經(jīng)好法子，但是要注意并非所有的茶水都能喝，比如說(shuō)濃茶，因?yàn)闈獠钄z入身體內(nèi)部之后，就會(huì)降低人體對(duì)鐵分子的吸收能力，很容易造成貧血。

二、首烏粥

所需主料：準(zhǔn)備好100G的粳米，60G的制首烏，3~5粒的紅棗。

烹飪制法：

1、將粳米洗好備用，再將紅棗沖洗數(shù)遍，并且切開(kāi)將果核挖掉備用。

2、之后將制首烏放入鍋中加入適量的清水熬煮，等到熬出濃汁之后就可以將渣滓撈出來(lái)。再將紅棗肉和粳米放進(jìn)去一起熬煮。

3、然后粥煮至熟軟，湯水粘稠之后就可以加少許的紅糖，為了加快紅糖的融化速度，要記得多用鍋鏟攪拌。

4、最后等紅糖融化之后，再煮沸一兩次就可以起鍋了。

注意：這款粥常喝有助養(yǎng)血理虛，而且因?yàn)槠錅匮a(bǔ)的紅糖，吃了也是有助暖身的。對(duì)于因?yàn)槭芎�所致的痛�?jīng)，具有調(diào)理作用，所以說(shuō)，適合作為女人們經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的食譜食用。

三、木耳蓮藕骨頭湯

所需主料：準(zhǔn)備好1根豬小排，3~4黑木耳(干)，1節(jié)蓮藕。

烹飪制法：

1、先將干木耳放入水中浸泡，等其泡軟之后，截掉一小段根部，再徒手撕成碎塊備用。

2、再將蓮藕刮皮，切成小塊備用;之后將豬小排洗好并且剁成幾小段備用。

3、然后洗好鍋，放入豬小排和少量的清水，再放入幾塊洗好姜片的煮沸，再將其撈出來(lái)洗凈備用。

4、然后將豬小排和黑木耳碎塊、蓮藕塊全部放入電飯鍋中，再倒入清水淹沒(méi)食材，蓋上蓋子，按下燉湯按鍵，等其燉熟。

5、最后等按鍵跳至保溫鍵后，不要立即打開(kāi)來(lái)。拔掉電源讓其放置半個(gè)小時(shí)，再打開(kāi)鍋蓋加入少許的食鹽和蔥末就可以吃了。

注意：這款湯具有止血固經(jīng)的效果，女人們?nèi)羰敲看蝸?lái)月經(jīng)經(jīng)血量很多的話，不妨嘗試燉這款湯飲用，從而幫助你調(diào)養(yǎng)經(jīng)期，避免不適。

這些食譜都是適合女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)食用的，女人們要學(xué)會(huì)做。同時(shí)小編提醒，經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)，除了吃這些之外，還應(yīng)該懂得有些食物是不應(yīng)該吃的，因?yàn)槭澄锏男再|(zhì)各有不用，吃錯(cuò)了反而會(huì)加重經(jīng)期不適的問(wèn)題。比如說(shuō)冷的、酸澀的、性寒、辣的、過(guò)咸等食物，請(qǐng)最好不要吃，否則的話，就不僅僅會(huì)出現(xiàn)不適，甚至還會(huì)造成疾病出現(xiàn)，比如說(shuō)痛經(jīng)等。

同時(shí)還要記住的是，經(jīng)期必須要保暖，不能受風(fēng)寒，所以說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候，請(qǐng)多穿一點(diǎn)，少去寒濕之氣特別中的地方溜達(dá)。

平時(shí)的時(shí)候我們?cè)谠陆?jīng)期間一定要按照正確的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體，保護(hù)我們的生命，更加的健康才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣給我們的身體帶來(lái)幫助才是比較大的，給我們的身體帶來(lái)了健康的狀態(tài)也是比較好的，所以按照上面所說(shuō)的這種方法來(lái)調(diào)理才是最重要的一種方式的。