在我們的身邊有很多人并不知道要想發(fā)育的比較好的話，我們應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，那么你知道嗎？要想發(fā)育的比較好，吃對營養(yǎng)才是最好的，促進(jìn)女孩子發(fā)育的食譜到底是什么呢？會不會給我們的身體帶來非常多的危害的，就讓我們一起來了解一下到底是什么樣子的食譜？

進(jìn)女孩子發(fā)育的食譜

一、母雞湯

所需主料：準(zhǔn)備好1只母雞(不要超過兩斤重，不然太大了)，各30G的黃精和黨參，1塊刮了皮的山藥(約30G重即可)。

所需輔料：川椒、生姜、味精和食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將母雞宰殺并且處理好，用清水多沖洗幾遍，直至血水沖凈為止，洗好之后切成小方塊備用。

2、燒一鍋開水，將母雞肉塊放入開水來回涮洗，約三分鐘后將肉塊撈出來洗凈備用。

3、之后將其他主料也分別洗凈，然后與雞肉塊一同放入汽鍋里面，再將輔料全部放入鍋中，再加入少量的清水蓋好蓋子后放入蒸籠燉。

4、差不多燉上三個(gè)小時(shí)之后，雞肉就熟了，也就可以起鍋食用了。

好處：這款湯有助益氣補(bǔ)虛，吃了有助提神，增加體力。處于青春期的女孩子，用腦多，體育活動也不少，很消耗體力和精神，所以說，可以適當(dāng)喝一些。

二、鯉魚豆子湯

所需主料：1條鯉魚(約750G重)，再準(zhǔn)備好50G的赤小豆。

所需輔料：蔥、姜、香菜(三者均切成為末)、香油、豉油、陳皮、花椒、雞湯、食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將赤小豆洗好，之后用水浸泡，等其泡軟后放入蒸籠中蒸熟備用。

2、之后將鯉魚宰殺，去除魚鱗和魚鰓后，將內(nèi)臟全部清理掉，然后用水將魚腹沖洗干凈備用。

3、洗好陳皮和花椒，之后與蒸熟的赤小豆一起，將它們放入魚腹里，再將整條魚放于蒸盤上。然后將蔥蔥姜和食鹽撒在魚身上，淋上適量的雞湯，再放入蒸籠蒸十幾分鐘。

4、等魚肉蒸熟之后，再淋上香油和豉油，再蓋上蒸籠燜一兩分鐘，之后端出來食用的時(shí)候，撒上香菜末就可以了。

好處：吃鯉魚能夠很好地為人體補(bǔ)充氨基酸、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其適合發(fā)育期的孩子食用，所以說，女孩子要應(yīng)該適當(dāng)吃鯉魚，從而幫助身體發(fā)育。

青春期女孩子飲食注意事項(xiàng)

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)，若是挑食的話，身體就無法獲得足夠的營養(yǎng)，沒有養(yǎng)分滋養(yǎng)各大器官的話，身體發(fā)育就會變慢，不利于發(fā)育。

建議女孩子要做到飲食均衡，蔬菜、水果、肉類、粗糧等都要適當(dāng)吃一些，不可只吃某一類食物，否則會造成身體營養(yǎng)不良的。

2、經(jīng)期飲食要合理

青春期正是女孩子月經(jīng)來潮的階段，這個(gè)時(shí)候月經(jīng)剛來，需要好好呵護(hù)。不然的話，很容易造成月經(jīng)失調(diào)的問題，比如說經(jīng)血量過多，比如說經(jīng)期過長，比如說痛經(jīng)等等。而這個(gè)階段的女孩子，往往喜歡吃零食，喝飲料，為了身體著想，避免經(jīng)期出現(xiàn)不適，請記得有幾種食物日常要少吃，經(jīng)期忌吃：

A、冰淇淋等冰凍過的食物;

B、炸雞等長時(shí)間油炸過的食物;

C、辣條等過辣的食物;

D、西瓜等性寒的食物等等，這些食物均是特別傷身的食物，經(jīng)期體弱，吃這些會誘發(fā)或是加重不適問題出現(xiàn)，所以說要及時(shí)忌口。

平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方法來改善我們女性朋友們的發(fā)育的癥狀，保護(hù)我們的身體更加的健康才是最好的，這些食譜在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常吃的話，也能夠讓我們的身體更加的健康的，所以為了促進(jìn)我們女孩子發(fā)育，這些食物在平時(shí)的時(shí)候一定多吃一些給我們的身體帶來的好處也是比較大的還能夠讓我們的生命。更加的健康，保護(hù)我們的生活更加的完美的。