女性朋友每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，但是正好碰上減肥的關(guān)健時(shí)期，這幾天如果不減肥，是會(huì)非常影響進(jìn)度的!但是我們又不知道這幾天減肥倒底對(duì)身體有沒有害處。下面就讓小編介紹一下月經(jīng)期可不可以減肥。

經(jīng)期能減肥嗎 經(jīng)期怎樣減肥

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。

經(jīng)期怎樣減肥 第1天

以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

經(jīng)期怎樣減肥 第2天

正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

經(jīng)期怎樣減肥 第3天-第4天

有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒有問(wèn)題，不要急于限制飲食。

經(jīng)期怎樣減肥 第5天

即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。

經(jīng)期怎樣減肥第6天-第7天

若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

以上就是對(duì)月經(jīng)期減肥的一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，其實(shí)不管用什么方法，只要是合理的，對(duì)我們身體無(wú)害的，就可以給我們帶來(lái)好的效果。相信各位MM看完以后，對(duì)月經(jīng)期減肥也有了了解了呢!