不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。這些食品有哪些呢?

1、圓白菜

圓白菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

它能提高人體免疫力，預防感冒，保護癌癥患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當顯赫。

2、淮山藥

淮山藥的食用方法

蟲草蓮子淮山羊肉湯

功效：補肝固腎，益精壯陽

用途：適用于脾腎陰虛的貧血。

材料：羊肉75 0克，蓮子1 0 0克三，生切淮山3 0克，冬蟲夏草1 0克，枸杞子1 5克，蜜棗4顆，姜、鹽各適量。

做法

1.羊肉洗凈，切塊，汆水，去除膻味。

2.蓮子洗凈，去芯;淮山、冬蟲夏草和枸杞子、姜洗凈。

3.以上材料放鍋內(nèi)，加適量水和蜜棗，大火煮沸，改用小火煮3小時，下鹽調(diào)味。

以上兩款食品對經(jīng)期調(diào)理身體來說是非常補的哦，大家可以來嘗嘗。