女人經期應該如何飲食?這個問題也許是很多女性都關注的。因為經期體抗力弱，如果不注意經期保健，很容易出現經期不適，因此很多女性朋友經期都會小心翼翼。那么經期女性的早餐應該怎么吃呢?

月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，容易出現食欲差、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀。飲食上宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，為保持營養(yǎng)平衡，同時搭配適量新鮮蔬菜和水果，具體如下：

1.清淡易消化是首選

經期女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁(現榨)、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、(炒)薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

2.“經水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃。

在經期，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。