經(jīng)期減肥與平時(shí)減肥有所不同，因?yàn)榻?jīng)期女性身材更脆弱，在采用減肥方法時(shí)一定要注意，那么經(jīng)期減肥具體需要注意什么呢？快來了解一下吧！

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低

經(jīng)期減肥在減肥方法的選擇上一定要注意，特別是運(yùn)動(dòng)減肥，在減肥運(yùn)動(dòng)的選擇上一定選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)期女性身體因?yàn)閮?nèi)膜剝落身體處于最為脆弱的狀態(tài)下，如果運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度大會(huì)使身體有創(chuàng)傷，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，也要減小運(yùn)動(dòng)頻率。

分時(shí)間段采取不同運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意減肥運(yùn)動(dòng)，不同的時(shí)間要有所區(qū)別。比如說處于經(jīng)期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者是一些簡單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液循環(huán)，在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)期身體已開始恢復(fù)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要保暖

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意保暖，因?yàn)榻?jīng)期免疫力降低，身體很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，所以說在運(yùn)動(dòng)過程中要注意保暖。

經(jīng)期減肥一定要避免以下運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)期減肥在運(yùn)動(dòng)過程中要注意一些減肥動(dòng)作是不能做的，比如說腰腹發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，倒立的運(yùn)動(dòng)，下水的運(yùn)動(dòng)還有激烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且對(duì)身體也會(huì)帶來傷害。