相信大部分女性都有這樣的感受，由于經(jīng)期失血，易感到疲倦，甚至部分女性還被痛經(jīng)、行經(jīng)不暢等痛苦困擾。如果女性在經(jīng)期都補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富、利于行經(jīng)的食物對(duì)順利度過(guò)經(jīng)期很有幫助。那么女性經(jīng)期吃什么好呢?

胡桃

民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

淡菜

淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

以上幾種食物都適合在經(jīng)期食用，有的食物能補(bǔ)腦，有的食物能保持皮膚彈性等，如果女性朋友們能按照以上推薦來(lái)選擇食物，那么一定會(huì)起到滋陰補(bǔ)養(yǎng)的作用的，對(duì)臉部也是大大有好處的。