每天想著瘦瘦瘦，卻總也管不住嘴，大姨媽來的時候又各種放肆的吃吃吃，是不是死循環(huán)呢？今天就來教大家姨媽來的那幾天，如何利用起來好好減肥，想變瘦子么？那趕緊學起來吧……

當月經(jīng)結(jié)束時，經(jīng)期前增加的體重恢復到原來狀態(tài)。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。

第二周

這一周的重點是堅持！在飲食上要繼續(xù)控制，不能前功盡棄。運動則要改為以有氧運動為主，如游泳、慢跑、打球等，因為這個時候身體的能量攝入與消耗基本達到穩(wěn)定狀態(tài)，過激烈的運動會對身體造成傷害。

第三周

這周一過又要面臨月經(jīng)了，所以在飲食上不能太過控制，要營養(yǎng)均衡，為經(jīng)期做好準備，其實這時由飲食而增加的體重在經(jīng)期結(jié)束后是會自動降低的，所以不必擔心會胖。運動要選擇簡單易行的，如果身體不適也可以不運動。總之，這周就是對之前減肥效果的鞏固，并做好經(jīng)期來臨的準備。

巧用經(jīng)期減肥 效果事半功倍

有研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w的荷爾蒙波動可以影響脂肪的燃燒，而月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周就被稱為"燃脂福利期",在這個期間，身體分解脂肪的能力比平時高二成。

所以，我們一定要充分利用好這個時期，減肥有事半功倍的效果。比如說可以用適量的運動來加速燃燒體內(nèi)的脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。