在我們的身體里，藏著許多“時鐘”，在它們的指揮下，機體得以健康有效地運轉(zhuǎn)，也正是因為這些“時鐘”的存在，才使得健康有“節(jié)律”可循。45分鐘、24小時、28天……這些看似簡單的數(shù)字背后，蘊藏著怎樣至關(guān)重要的健康信息?人體的健康周期，你知道多少?

45分鐘——疲憊周期

最近一段時間，在辦公室工作的王女士覺得時間越來越難挨，每次長時間低著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打完電話，都會覺得頭痛、肌肉酸痛。一個上午緊張的工作過后，往往連吃中午飯的胃口都沒有了。

專家點評：當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快。此時，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失。這時候，即便人體感覺不到勞累，實際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完之后就會感到異常疲勞。

微微健康網(wǎng)溫馨建議：對于從事緊張工作的人來說，應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動休息”3～5分鐘，哪怕只是倒杯水、稍微活動一下也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫力與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。

24小時——睡眠周期

工作繁忙的小張，連續(xù)兩天熬夜加班之后，發(fā)現(xiàn)自己再也無法像往常那樣在晚上11點左右安然入眠了，而且心里越著急越睡不著。結(jié)果，早晨爬不起來，白天也無精打采。

專家點評：健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應(yīng)的。人只有進入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

良好的睡眠習(xí)慣對人體來說非常重要，通常大家說調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作的時間，形成一定的規(guī)律。每天準(zhǔn)時起床，去迎接清晨的陽光，生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。