有很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性都會(huì)問(wèn)，在月經(jīng)期間是否可以正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？ 這里專家告訴你：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)是可以的。但是不是所有人都可以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期能夠運(yùn)動(dòng)的對(duì)象也是挑人來(lái)的，現(xiàn)在我們就來(lái)一起看看經(jīng)期哪些人不能運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些。

經(jīng)期有痛經(jīng)或是血量過(guò)多的人不能運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)周期是女性的一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，而在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃�可以改善一下女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)同時(shí)還可以減少充血。

經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠使腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，這樣還有利于經(jīng)血的及時(shí)排出。同時(shí)經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)女性大腦的興奮與抑制的過(guò)程，而且還能讓人心情愉悅，就連月經(jīng)中一些不適的癥狀通過(guò)運(yùn)動(dòng)都會(huì)消失。

需要注意的是女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一定要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、或是仰臥起坐等，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)也會(huì)改變子宮的位置，同時(shí)還會(huì)增加經(jīng)血量；另外注意要禁止參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)的失調(diào)；在經(jīng)期注意不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的一些運(yùn)動(dòng)：例如跳或是跳高等運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)？

女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪x擇輕度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)話，那么就會(huì)給女性的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因此女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動(dòng)量：在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大�？梢詤⒓右恍┢綍r(shí)經(jīng)常練習(xí)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑或是體操還有打拳、乒乓球以及投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.經(jīng)期不同平時(shí)，因此要縮短鍛煉的時(shí)間，可以放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加一些難度大或是劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：注意在月經(jīng)期間不宜參加跳高或是跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球以及游泳等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不宜進(jìn)行俯臥撐還有啞鈴等增加腹壓的力量性的一些鍛練，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期流血過(guò)多或是子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：切忌不要參加跳水或是游泳還有水球等運(yùn)動(dòng)；在經(jīng)期最好不要洗頭或是洗冷水澡以避免細(xì)菌的感染或是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。同時(shí)還要注意不能參加一些激烈的比賽等，應(yīng)為這樣會(huì)導(dǎo)致女性的精神緊張程度加重，從而也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或是功能紊亂等現(xiàn)象。

看了上面的內(nèi)容，相信大家都知道哪些人在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，也知道經(jīng)期不能做哪些運(yùn)動(dòng)了。