女性在月經(jīng)期由于不斷地出血，如果不注意正確的飲食方法和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適，我們?cè)谠陆?jīng)期該怎樣正確地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。
我們?cè)谠陆?jīng)期應(yīng)該盡量食用一些清淡的、富有營(yíng)養(yǎng)的、容易消化的食物，如鯽魚湯，面條，粥等，因?yàn)樵陆?jīng)期由于不斷地出血，身體處于虛弱的狀態(tài)，如果身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)出現(xiàn)頭暈，全身無力等癥狀，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，還有可能導(dǎo)致貧血。
我們?cè)谠陆?jīng)期要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些新鮮水果，來補(bǔ)充我們身體所缺乏的維生素，由于我們?cè)诓粩嗟爻鲅�，所以盡量要補(bǔ)充一些溫性的水果，要避免食用一些涼性水果，溫性的水果有桔子，葡萄，桃子等，盡量不要食用象芒果，獼猴桃，西瓜等類的水果。
我們?cè)谠陆?jīng)期盡量不要食用一些有刺激性的食物，如果辣椒，大蒜，生姜等類的食物，因?yàn)檫@些食物容易刺激胃，影響胃的消化吸收功能，在月經(jīng)期，本來我們的身體就處于虛弱的狀態(tài)，如果食用這些食物后，會(huì)更加影響胃的功能，對(duì)我們?nèi)梭w造成傷害。
我們?cè)谠陆?jīng)期還要注意不要食用生冷，硬的食物，因?yàn)檫@些食物一方面會(huì)影響胃的功能，另一方面，月經(jīng)期如果進(jìn)食冷食物后，會(huì)影響血液循環(huán)，因?yàn)槿梭w在接受冷食物或處在寒涼的環(huán)境，血液循環(huán)會(huì)變慢，并且容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。
由于我們?cè)谠陆?jīng)期不斷出血，所以我們還要防止身體出現(xiàn)貧血的情況，我們?cè)谄匠５娘嬍持锌梢远嗍秤靡恍┖F豐富的食物，如金針菇，木耳，菠菜，豬血等，這些食物中含有豐富的鐵，可以為我們提供合成血紅蛋白的原料，避免我們?nèi)梭w因?yàn)槌鲅斐傻呢氀F(xiàn)象。
總之，我們?cè)谠陆?jīng)期要做到合理搭配飲食，既要食用肉類食物，還要補(bǔ)充新鮮的蔬菜，水果。盡量不要食用辛辣火鍋，生冷食物，以免對(duì)我們的身體造成損害，影響我們的健康。
