經(jīng)期不能吃什么食物？經(jīng)期作為女性一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，必須要對(duì)飲食有所要求。很多女性在月經(jīng)期間不注意自己的身體，常常吃一些不利于經(jīng)期保健的食物。有些食物是經(jīng)期的女性千萬不能碰的。
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在經(jīng)期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會(huì)減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，盡量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食溫?zé)崾澄?/strong>
在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為“血得熱則行，得寒則滯”。經(jīng)期食用生冷食物，會(huì)影響消化，并容易傷及人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，而寒性凝滯，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)經(jīng)血量少或痛經(jīng)的狀況。就算是在炎熱的夏季，經(jīng)期中也不要食用生冷的食物。
另外，經(jīng)期飲食要以溫?zé)釣楹�，可以食用薏苡米、海帶、薏苡米、高梁米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、大麻仁、芥藍(lán)等食物。
三、防缺鐵，講究葷素搭配
鐵是人體必須的微量元素，它不但會(huì)參與血紅蛋白，和很多酶的合成，還對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等有重要作用。女性在經(jīng)期易流失大量鐵，所以補(bǔ)充鐵元素是非常重要的。
瘦肉、魚肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝等食物都含有大量的鐵元素，并且生物活性較大，易被人體吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物鐵，但是吸收率很低，因此，女性在經(jīng)期中要講究葷素搭配，并適當(dāng)食用動(dòng)物類食物，可滿足經(jīng)期人體對(duì)鐵的需求。
吃什么有利于緩解經(jīng)期不適，吃什么會(huì)加重經(jīng)期癥狀，這些知識(shí)都是女性朋友們需要了解的。希望小編為你提供的這些信息對(duì)你有幫助。
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經(jīng)期不能吃什么食物？