經(jīng)期是女性的一個特殊時期，這個特殊的事情不僅是最佳豐胸時期，而且還是最佳的減肥時期。那么我們該如何利用經(jīng)期減肥呢?

調(diào)整飲食

生理期是女生一個很特殊的時期，生理期的女生身體都會發(fā)生一些變化，有些人體重還會微微減輕。但是生理期過后就會恢復(fù)正常的了。當(dāng)生理周期過后的第二天，是減肥的最佳時期。這天要減少糖分的攝取，米飯、面包等谷類食物食用一餐，以午餐食用為佳。這樣能夠有效避免體內(nèi)囤積脂肪。另外在正餐外還要注意攝取水果蔬菜等，補充充足的維生素。同時要注意運動，保證這一天有三十分鐘的運動時間。

做體操

調(diào)整飲食后，因為只有中午攝取主食，所以第二日測測體重看看有沒有減去1公斤。生理周期過后的第三天要多做運動。在吃早餐前，利用體操燃燒體內(nèi)多余脂肪。但是一定要在吃早餐前做運動。這樣瘦身效果有用。否則不但不能減肥還會出現(xiàn)反彈。

相隔一周再調(diào)整主食

當(dāng)體操做完后就可以恢復(fù)正常飲食了。但是要算好日子，等一個星期過后，要重復(fù)調(diào)整飲食和做體操的步驟。但是在生理期來之前幾天和生理期的那幾天要停止這兩個減肥方法。生理期由于大多女生會有小腹疼痛，因此還是好好休息，注意吸取營養(yǎng)比較好，等生理期過了再減肥。

經(jīng)期進(jìn)行有效的減肥還能事半功倍，所以只要我們掌握以上這些經(jīng)期減肥方法，就能快速、有效的減肥了。