很多MM都認為月經期間最好不要運動，其實這個想法是錯誤的，只有經痛地比較厲害的女生才需要臥床休息，一般來說，經期做一下適當的運動能夠幫助減肥。但是月經期間做運動也是有講究的。

1、減少運動量。

可以參加一些難度小的運動，如慢跑、乒乓球等，過于劇烈的運動最好避免，因為劇烈運動容易引起精神高度緊張而導致分泌紊亂，出現月經失調。

2、避免參加各種水中運動。

游泳、水球、跳水等都不宜參加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

3、縮短運動時間。

經期運動應放慢速度，時間上也應適當縮短，達到放權肌肉的效果就可以了。

4、建議運動。

經期前三天，做一些比較輕柔的拉伸運動，如瑜伽、簡單形體操。避免腹腔施壓跟高抬腿。經期第四至五天，在身體已經開始恢復的狀態(tài)下可進行慢走等有氧運動。

運動注意：不可做倒立姿勢和腰腹部的法力動作，可進行散步、瑜伽等教緩和的運動，幫助血液循環(huán)，促進污血排出。