很多MM都認(rèn)為月經(jīng)期間最好不要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，只有經(jīng)痛地比較厲害的女生才需要臥床休息，一般來說，經(jīng)期做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助減肥。但是月經(jīng)期間做運(yùn)動(dòng)也是有講究的。

1、減少運(yùn)動(dòng)量。

可以參加一些難度小的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、乒乓球等，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)最好避免，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易引起精神高度緊張而導(dǎo)致分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

2、避免參加各種水中運(yùn)動(dòng)。

游泳、水球、跳水等都不宜參加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

3、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)放慢速度，時(shí)間上也應(yīng)適當(dāng)縮短，達(dá)到放權(quán)肌肉的效果就可以了。

4、建議運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期前三天，做一些比較輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、簡(jiǎn)單形體操。避免腹腔施壓跟高抬腿。經(jīng)期第四至五天，在身體已經(jīng)開始恢復(fù)的狀態(tài)下可進(jìn)行慢走等有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)注意：不可做倒立姿勢(shì)和腰腹部的法力動(dòng)作，可進(jìn)行散步、瑜伽等教緩和的運(yùn)動(dòng)，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)污血排出。