月經(jīng)來臨期間，心情煩躁、睡眠不安、下腹疼痛等種種不適的癥狀總是纏繞著女性朋友們，而這些經(jīng)期不適的癥狀不但影響了身心健康，更是給生活和工作帶來嚴重影響。如何調理經(jīng)期不適是很多女性都想要了解的問題。那么，經(jīng)期不適怎么辦，該吃什么調理經(jīng)期種種不適呢?

食療一直是日常生活中人們用來保護健康或者調理身體各種不適的方法，這不，面對經(jīng)期不適，女性朋友也可以通過健康的喝湯方式緩解調理經(jīng)期不適癥狀，具體介紹如下：

1、參芪補膏

用料：黃芪100克，人參60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

做法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升，將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，倒入藥汁中煮，加入紅糖收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補脾益腎，養(yǎng)血調經(jīng)。適用于治療女性青春期因腎虛所致的月經(jīng)量少，腰背酸軟，小腹冷痛，夜尿多等癥。

2、烏雞歸黃湯

用料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克，鹽少許。

做法：將雞洗凈去內臟，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，加鹽調味，食肉喝湯，分2～3次吃完，月經(jīng)前食用。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)提前、量多，精神疲倦，心悸氣短，失眠者。