說到補血，女性朋友們不止在日常生活中需要重視，更需要注意在生理期前后的補血事宜，而且如果想達到良好的補血效果，還是有一些常識是需要大家掌握的，下面我們就一起來了解一下吧。

生理期是每個健康女性都會經(jīng)歷的一個特殊時期，這時候大多數(shù)女性都會出現(xiàn)血量不足的情況，因此尤其要重視保養(yǎng)氣血，只有氣血充足才能面色紅潤，保持精神旺盛。根據(jù)女性經(jīng)期的特點，我們可以在生理期前后分2個階段來進行調(diào)養(yǎng)，從而達到更好的補血效果。

第一階段月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5—7天)

女性經(jīng)期的前5-7天是第一階段，此時，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。

第二階段陰長期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)

而第二階段則是經(jīng)期結(jié)束后的的7-10天，此時月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。

經(jīng)期是女性人群特有的一個特殊時期，在這個階段，因為身體的變化我們的日常保健事宜也需要做出調(diào)整，這樣經(jīng)期的健康才能更有保障。