在女性步入青春期后，身體的外表和生理都發(fā)生了很大變化，特別是每月月末會出現(xiàn)月經(jīng)來潮現(xiàn)象，此時女性會有腹部疼痛、面色蒼白，并且實感有頭痛伴發(fā)也是最為突出的，時常讓不少女性無法正常的工作和生活。那么，來月經(jīng)時出現(xiàn)頭痛怎么辦呢？

1、服用雌激素

月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導下服用3天的雌激素。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

4、適量的運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

5、按摩

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次。

6、控制飲食

月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

7、躲避法

避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。

8、多攝取鎂

研究發(fā)現(xiàn)，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等。

9、腦部按摩

可以適當?shù)氖褂檬嶙樱�梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

10、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當?shù)氖秤靡恍┖�糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

11、散步慢走

適當?shù)倪\動可以有效的緩解經(jīng)期頭痛，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運動，建議適當?shù)穆�走和散步，都能在一定程度上改善�?jīng)期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。

12、放松心情

人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。

13、端正頸部姿勢

隨時保持頸部姿勢端正，尤其是使用電腦、看書時應縮下巴、頭部不前傾，保持視線的平行。這么做，可以讓頸部肌肉處于比較放松的狀態(tài)，促進血液循環(huán)，避免因肌肉緊張而引發(fā)頭痛。

14、適度曬太陽

陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期偏頭痛。

15、喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

如果你患有經(jīng)期頭痛，想有效緩解的話，有4類食物經(jīng)期也應該避免食用：

水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

當生活中的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)產(chǎn)生的頭痛，使其以上就是為大家具體介紹的這些，希望在女性出現(xiàn)經(jīng)期的時候都能沉著冷靜的去處理，適當?shù)姆�用雌激素，并且可以用梳子梳理頭皮等，使之每一種都可減輕因經(jīng)期來臨所引發(fā)的頭痛現(xiàn)象。