女性在經(jīng)期應(yīng)該做好一些事情，不要吃太涼的食物，而且要注意多休息，全面的進(jìn)行自我保健，有效的進(jìn)行護(hù)理，合理的進(jìn)行運動，這樣才有助于調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意讓身體放松，避免過度疲勞，那么，經(jīng)期過后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?

1、放松身體，讓關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離疲勞。

相信女人們都有一個感受，那就是在月經(jīng)期總是動不動就腰酸背痛，讓女人們坐也不是站也不是，總體來說就是各種的不舒服。這樣讓身體僵著對脊椎是不好的，因此可以做些運動來緩解脊椎的疲勞。以下推薦一個簡單的運動：

第一步，找個干凈的墊子放在地上，整個人仰面躺下同時將兩只手臂分開至一條直線(注意手掌掌心要朝下)，之后并攏雙腿，將右腳腳跟放在左腳的腳尖上。

第二步，以脊椎為中心，呼氣的時候整個身體向左邊轉(zhuǎn)(注意是靠腿的作用轉(zhuǎn)動)，而頭、頸部則向右轉(zhuǎn)。停一會而隨著吸氣將身體轉(zhuǎn)回，腳也回歸到剛躺下時的樣子，最后按照以上的步驟向相反的方向做一邊即可。

2、及時補(bǔ)充營養(yǎng)，助女人豐胸。

對于女人來說，每次來“大姨媽”都會流走不少的血液，這些血液是女人體內(nèi)正常的血液，所以不少女人都或多或少地有氣血不足的癥狀。要知道乳房被稱為是“血庫”，如果氣血不足地話就無法為乳房提供營養(yǎng)，乳房沒有足夠營養(yǎng)支撐，自然會讓乳房出現(xiàn)下垂等等問題。小編提醒，經(jīng)期過后的那段時間是豐胸的好時機(jī)，此時吃一些豐胸飲食是再好不過了。

第一款、蛤蜊湯

材料：15個蛤蜊，2片姜片，2勺酒，鹽和味精各適量。

做法：事先燒好開水，之后將蛤蜊和姜片及酒一同放入滾水中煮沸，之后再適量的鹽和味精調(diào)味即成。

此款蛤蜊湯味鮮，材料和做法都很簡單，吃它有助女人豐胸。因為蛤蜊中含有鋅和銅，這兩種礦物質(zhì)能夠讓胸部的脂肪組織更好地吸收營養(yǎng)。

第二款、花生煮豬腳

材料：2勺花生，4兩豬腳，2勺酒，2勺醬油，1茶匙糖。

做法：將備好的花生和豬腳一同放入鍋中燉煮，快煮熟之時放入酒、鹽和糖調(diào)味，再燜煮一小會即可。

這道菜很多人相信都會做，但是大家只是覺得好吃而已，很少會想到吃花生燉豬腳居然還能豐胸。其中吃道菜能豐胸的原因是花生含有能讓乳房細(xì)胞變得豐滿的不飽和脂肪酸，而豬腳則含有能增加女性荷爾蒙分泌的動物膠，兩者相結(jié)合讓豐胸效果更顯著。

平時大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，而且在日常生活中一定要注意合理的進(jìn)行飲食，全面的進(jìn)行保健，并且也要注意多休息，以免影響到生活，希望大家注意這些調(diào)理方式，以免導(dǎo)致更多的危害，平時大家需要注意經(jīng)期的自我護(hù)理