每個(gè)女人每月都要定期來(lái)大姨媽，女人要愛(ài)惜自己的身體，在月經(jīng)之后女性應(yīng)該如何給自己的身體補(bǔ)充能呢?首先自然是要先給自己補(bǔ)血，補(bǔ)血對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)都是非常必要的。及時(shí)的補(bǔ)血能夠讓女性恢復(fù)體力，然而補(bǔ)血并不是刻意隨意亂補(bǔ)的。

身體的這些表現(xiàn)，提示你需要補(bǔ)血了

1.月經(jīng)量少甚至不來(lái)、經(jīng)期短、時(shí)間不固定，或經(jīng)量過(guò)多;

2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;

3.四肢冰涼、睡眠質(zhì)量差，疲乏無(wú)力;

4.不能過(guò)久站立，蹲久了起身便會(huì)頭暈。

如何補(bǔ)血才靠譜?

什么時(shí)候補(bǔ)：月經(jīng)過(guò)后七天內(nèi)

經(jīng)前期不要補(bǔ)：很多女人在經(jīng)前期都會(huì)有煩躁、憂郁、緊張等其他情緒的表現(xiàn)，所以針對(duì)這個(gè)情況，經(jīng)期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進(jìn)補(bǔ)。

經(jīng)期不要補(bǔ)：在經(jīng)期，盆腔充血，容易出現(xiàn)腰酸、腹脹、疲乏無(wú)力，消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)異常，不少人會(huì)有腹瀉或是便秘，此時(shí)飲食要注意易消化、有營(yíng)養(yǎng)。

之所以說(shuō)月經(jīng)過(guò)后七天內(nèi)是補(bǔ)血的黃金時(shí)期，主要有兩點(diǎn)原因：

1.這一時(shí)期正是排卵前的濾泡期，是卵泡成熟的前期，如果在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，就可以獲得更高質(zhì)量的卵泡和卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經(jīng)打下良好的基礎(chǔ)。

2.月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，女性需要在月經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)血保證身體所需，經(jīng)期后七天內(nèi)正是補(bǔ)充的好時(shí)機(jī)。

怎么補(bǔ)：食補(bǔ)最佳

食補(bǔ)是最為推薦的補(bǔ)血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。

1.深顏色的豆類、干果類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物，另外，一般顏色深的食物都有補(bǔ)血調(diào)血的功效。

2.含鐵豐富的食材：還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

3.做工精細(xì)的肉類：愛(ài)吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補(bǔ)血的黃金搭配，補(bǔ)血的同時(shí)加以補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)。肉的烹制要注意做工要精細(xì)，少食多餐，這樣容易消化。

4.新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì)，所以要適量進(jìn)食。

小編再次溫馨提示大家：女性朋友月經(jīng)后一定要及時(shí)補(bǔ)血，及時(shí)補(bǔ)血才能恢復(fù)體力。但補(bǔ)血必須因個(gè)人體質(zhì)來(lái)具體分析。要適當(dāng)?shù)亟o自己補(bǔ)充合適的食物，這樣可以很好的幫助女性子宮提升卵巢功能，從而更好地對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行保健。