生理期的保健對于每位女性朋友們來說都是很重要的，在生理期保健的各項內(nèi)容中為自己的身體及時補血是女性朋友們必須重視的一件事情，那么在我們生活中有哪些食材的補血功效好呢？

經(jīng)期吃什么能補血和防病

氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

因此能更好的利于身心健康。而在經(jīng)期這個重要的養(yǎng)生特殊階段，補血則顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進行養(yǎng)分補充的同時，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經(jīng)期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質(zhì)進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養(yǎng)生滋補品，其中在經(jīng)期中吃點紅豆更能達到養(yǎng)生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產(chǎn)生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能對腎臟進行有效的滋養(yǎng)，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調(diào)節(jié)，并能夠?qū)τ捎谀I臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經(jīng)期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調(diào)節(jié)。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質(zhì)。這些物質(zhì)能促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成，因此對于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

最后想提醒女性朋友們夏季炎熱而且潮濕，這對于我們私處的健康是一種考驗，特別是處于生理期的女性朋友們更真應該重視經(jīng)期的保健及私處的護理。