4、多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血暖胃的食物

女人經(jīng)期，由于盆腔與胃腸道有充血現(xiàn)象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道癥狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調(diào)治，可調(diào)節(jié)經(jīng)期的胃腸不適。

5、多吃高纖質(zhì)食物

如果你經(jīng)量很多，那么對于這種大失血的情形，建議多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

6、經(jīng)期不能多喝飲料

飲料中含有大量的碘酸鹽，它會與人體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這樣人體又將流失部分鐵質(zhì)，所以經(jīng)期建議少喝飲料，以免缺鐵而發(fā)生貧血。

以上內(nèi)容介紹的就是女性經(jīng)期易食的幾種食物，女性朋友可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕�，�?jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性一定要注重飲食營養(yǎng)化，合理的休息，保持好的睡眠質(zhì)量，這樣經(jīng)期才會過得輕松一點(diǎn)。