生活中月經(jīng)是否正常直接影響著女性的生理健康，因為各種原因有些女性月經(jīng)會不正常，比如月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量多、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象都是月經(jīng)不正常的一個表現(xiàn)，其實對于月經(jīng)量多時間長這種癥狀我們在生活中可以通過飲食來改善，以下推薦4款食譜，對改善月經(jīng)量多時間長有效。

1、地黃煮酒：

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。 功效：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。

2、生化蜜膏：

當歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。 用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正�；蜃削�，或有瘀點，脈細弦澀。