現(xiàn)代的人越來(lái)越注重自己營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的全面均衡性，因?yàn)檫@樣才能擁有一個(gè)健康的身體，而作為女性，在生理期時(shí)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是要尤為重視的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、桂圓、豆制品等，同時(shí)還可以針對(duì)自己的體質(zhì)要求中醫(yī)采用食療方法進(jìn)行調(diào)理。那么生理期必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)還有哪些呢？

胡桃：民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

海參：海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

淡菜：淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

這些營(yíng)養(yǎng)是女性在生理期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，如果其中一項(xiàng)缺失的嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響自己的身體健康，所以為了擁有一個(gè)健康的身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必須的。

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