經(jīng)期問題3：失眠或睡眠質(zhì)量低

在經(jīng)期到來前一個(gè)星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。

缺乏元素：色氨酸

據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃

經(jīng)期問題4：起痘痘

在經(jīng)期到來之前臉上很容易出現(xiàn)痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項(xiàng)煩惱。

缺乏元素：鋅

女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長(zhǎng)，酶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。

建議食用：南瓜、蝦、牛肉、小羊肉