眾所周知，女人月經(jīng)期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。在體育活動時，腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

但是，很多人在月經(jīng)期的時候絲毫不會愛護疼惜自己，不管是自身沒有這種意識的還是本身知道但是卻無能為力的，都沒有注意到在這一時期的保養(yǎng)。 很多女生都知道在體育課的時候，因為大姨媽來了，但是卻碰到了體育課，很多人都不好意思跟老師請假，所以還是一如既往的上課去了，或者是一些已經(jīng)是在職了的女性朋友，也會因為這樣那樣的原因在經(jīng)期的的時候還是會做著不利于自身健康的劇烈運動，以免導致月經(jīng)突然停止、經(jīng)血逆流，或月經(jīng)不調(diào)等后果。

適量的運動可以促進身體的健康發(fā)展，但是量變達到質(zhì)變，要把握好那一瞬間的升華。

1、女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當減小運動量。比如平時經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應(yīng)該減小運動量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進行運動。

2、女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動大的運動。運動時如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應(yīng)避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

3、經(jīng)期不宜參加游泳運動。由于經(jīng)期時子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，進而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

4、經(jīng)期應(yīng)避免競爭激烈的比賽。女性在經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。