女性每個月總有那么幾天甚至不是很爽快。這幾天，除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。其實，經(jīng)期內(nèi)只要注意以下十個小點就可以讓你的經(jīng)期好過一點!

1、勞累過度

女性來月經(jīng)的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因為經(jīng)期過度的勞累會使子宮過度負荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。

2、情緒激動

月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動、抑郁憤怒可能會使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

3、缺乏營養(yǎng)

月經(jīng)期間會損失一定量的血液，所以機體的消耗比平時要多，要適當(dāng)增加營養(yǎng)補充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等�？梢远喑砸稽c雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

4、飲濃茶

經(jīng)期要注意補充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問題。

5、經(jīng)期不禁欲

愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個時候進行性生活，就可能把細菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

6、受寒涼

很多女孩子愛美，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。