受內(nèi)分泌的影響,大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為"經(jīng)期綜合征"),因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣.若是女人不注意克制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發(fā)生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂,導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生.

因此,女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激.家人也要給予充分的關(guān)心和照顧,切忌吵嘴,以利于她順利度過每一個(gè)月經(jīng)周期.

不宜飲酒

現(xiàn)代生活,待人接客,常常少不了酒的助興.但經(jīng)期則以不飲酒為好.

醫(yī)學(xué)研究表明:女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大.同時(shí),酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康.

因此,經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,最好對酒說"不".希望其他"酒君子"能理解這一點(diǎn).

不宜吃油炸食品

油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞.但經(jīng)期還是少吃為宜.

經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得敏感.此時(shí)進(jìn)食油炸食品,使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等.再者,由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱,此時(shí)再吃油炸食品,易使脂肪在體內(nèi)囤積,從而增加發(fā)胖的機(jī)會.

因此,經(jīng)期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下,還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物,以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì).

不宜生冷飲食

有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經(jīng)期間卻不能這樣做.

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行,得寒則滯.月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng).

因此,即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲.飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?利于血運(yùn)暢通.

不宜吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但月經(jīng)期請管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜.

研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食.而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重.

因此,月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主.

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣,但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).

月經(jīng)期間,由于性腺的變化,必然會影響到女性的免疫系統(tǒng),使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低.如果這時(shí)從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng),不僅會增加經(jīng)期的不適,而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長.

因此,身體健康、經(jīng)期正常的女性,在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松,使經(jīng)血排出更順暢.

不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要組成部分,更是夫妻間享受"性"福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶.尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦,甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活,但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患.

月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱.倘若這個(gè)時(shí)期過性生活,在機(jī)械性的刺激下,不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長,特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進(jìn)入子宮腔,造成宮內(nèi)感染,甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治,還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果.

因此,經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲,杜絕進(jìn)行性生活.尤其是男方,應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā),不要為圖一時(shí)快樂而強(qiáng)求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福.