對(duì)絕大多數(shù)女性來說，每個(gè)月“好朋友”到來時(shí)，都會(huì)有抵抗力下降，情緒波動(dòng)，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀。

而月經(jīng)過多的女性(女性食品)，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、鎂等流失。

因此，在此期間，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補(bǔ)充充足營養(yǎng)，同時(shí)，也要注意避免過量食用一些食物。

含咖啡因的飲料 咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素(維生素食品)B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類食物 乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

糖 糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

酒 酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

高脂食品 牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

高鈉食物 高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。