月經(jīng)是一個(gè)女人還未衰老的標(biāo)志，絕經(jīng)了的女人就被劃如衰老一列了。月經(jīng)被廣大女性戲稱為“老朋友”，從姑娘進(jìn)入青春發(fā)育期開(kāi)始來(lái)潮，一直持續(xù)到婦女更年期絕經(jīng)為止，月月準(zhǔn)時(shí)來(lái)臨。當(dāng)一位姑娘出現(xiàn)月經(jīng)初潮時(shí)，便進(jìn)入了青春發(fā)育期。大約經(jīng)過(guò)30多年的行經(jīng)期以后，就到了絕經(jīng)期。

絕經(jīng)是卵巢、濾泡功能喪失的結(jié)果，婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進(jìn)入了更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個(gè)人都希望能健康長(zhǎng)壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移，絕經(jīng)是不可避免會(huì)發(fā)生的。不過(guò)，從以下幾方面著手，設(shè)法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。

1、增加營(yíng)養(yǎng)

有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉

一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老；一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。