在每月的月經(jīng)來臨之前，你是否有過煩躁不安、情緒容易激動、乳房脹痛以及失眠、頭痛的癥狀?一般的女性在月經(jīng)之前都會有一些不適癥狀，而一旦情況加重，影響了正常的工作和生活，那就應(yīng)該警惕經(jīng)前綜合癥了，那怎樣克服呢?

痛經(jīng)和經(jīng)前期緊張綜合癥可以說女性的兩大敵人，不過你可以試著用下面的方法來緩解。

一、做體操可促使下半身血液循環(huán)

轉(zhuǎn)動腰部，在腰骨最突出的位置用力纏上長筒襪和橡皮筋，兩足分開與肩寬，兩手叉腰，然后慢慢開始畫圓轉(zhuǎn)動腰部，向左向右各轉(zhuǎn)20圈。

二、坐在椅子上活動腰踝

垂直坐在椅子上，兩腳跟緊貼地面，之后慢慢復(fù)原，最后保持靠腳尖立起來，讓腳背和腳踝充分伸展，保持這種狀態(tài)5秒，各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗�。嚎梢源龠M(jìn)下體的血液循環(huán)，改善下肢容易冷，減輕腰部瘀血的狀態(tài)。

二、坐在椅子上活動腰踝

垂直坐在椅子上，兩腳跟緊貼地面，之后慢慢復(fù)原，最后保持靠腳尖立起來，讓腳背和腳踝充分伸展，保持這種狀態(tài)5秒，各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗�。嚎梢源龠M(jìn)下體的血液循環(huán)，改善下肢容易冷，減輕腰部瘀血的狀態(tài)。