其實我們都知道，到了青春期，很多女性還沒找到也是非�？斓�，那么這個時候大家一定要多注意自己的營養(yǎng)價值，因為經(jīng)常多吃一些營養(yǎng)的食物才可以幫助自己，盡快的去度過這個青春期的，那么到底應(yīng)該怎么做才可以讓女性發(fā)育的非常好。

女人青春期補什么好

1、要補蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于身體非常有利，它不僅僅是組成細(xì)胞的原材料，而且對于激素、酶的形成也有蛋白質(zhì)的參與。所以說，女人們在青春期的時候，要確保自己每天能攝入一定量的蛋白質(zhì)，從而為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，幫助身體生長發(fā)育。

其中生活中不少食物含有的蛋白質(zhì)含量都不少，如麥子、豆腐皮、干海參、牲畜的肉和奶等等，想要補充蛋白質(zhì)的女人們，想要青春期發(fā)育得好一點的話，就不妨在平日里適當(dāng)增加這些食物的攝入量吧。

2、要補糖類

糖類可是身體不可缺少的一部分營養(yǎng)，因為它是人體和大腦的重要能源，尤其是大腦對于糖類的需求那是相當(dāng)大的。比如說葡萄糖是大腦所需的主要糖類，每天大腦消耗的葡萄糖量可以說占了全身能量總消耗的五分之一。

要知道青春期正值發(fā)育的時候，大腦想要更發(fā)達(dá)一點，自然要讓大腦有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，所以說，女人們平日里還是要吃一些含有糖類的食物。不過也不要刻意過度補充糖類，因為每天從飲食中攝入的糖類含量，就已經(jīng)能夠滿足全身運轉(zhuǎn)的需要了。

3、要補維生素B

雖然人體需要的維生素量也許沒有蛋白質(zhì)那么多，但是這種成分也是不可缺少的。一旦某種維生素不足，就會使得身體的某些生理作用發(fā)揮不出來，從而影響健康。所以說，女人們要記得飲食中要含有維生素的食材。

其中維生素B這種成分，能夠幫助體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行代謝。當(dāng)你的大腦變得不能思考了，或是總是發(fā)出錯誤的思考內(nèi)容時，就要想法子攝入維生素B，讓精神變得安定一些。要知道精神好頭腦功能才能正常發(fā)揮喲。所以說，平日里可以吃些小米、卷心菜、糙米之類的，從而幫助身體補充維生素B。

女人青春期保養(yǎng)訣竅

對于女人來說，想要青春期發(fā)育好，除了要記得補充營養(yǎng)之外，還需要做一些其他的保養(yǎng)。從不同的角度手保養(yǎng)，才能確保身體各個方面都能保養(yǎng)到，生長發(fā)育才不會出現(xiàn)問題喲。

1、作息要正常

青春期的時候，女人們往往處于學(xué)生時期，不少人為了完成作業(yè)或是看小說或是玩游戲，而經(jīng)常晚睡的問題。要知道青春期是身體發(fā)育最重要的時間，這個時候必須要讓身體睡飽覺才行。只有各大器官休息好，才能正常發(fā)育，生長得更好喲。

所以說，青春期的女人們要早點睡覺，作業(yè)做不完就要學(xué)會更高效率的學(xué)習(xí)方法，同時還要戒掉看小說、玩游戲的習(xí)慣喲。

2、心態(tài)要好

處于青春期的時候，女人們的月經(jīng)也差不多出現(xiàn)了，月經(jīng)的到來，會讓女人們出現(xiàn)各種煩躁的情緒，變得特別容易發(fā)脾氣。因此，經(jīng)常能看到處于青春期的女人們，大喊大叫、因為一點小事大動干戈的情況。

要知道總是保持煩躁的心情，會讓女人變得更加生氣。一個女人總是生氣的話，她的體內(nèi)就更容易累積毒素，一旦毒素量超過了肝腎等排毒器官的能夠承受的負(fù)荷的話，就會讓肝腎等器官不斷提升能力，造成它們過度解毒，運轉(zhuǎn)，損耗一旦過大的話，肝腎等器官就會扛不住的，最終毒素會不斷侵蝕其他器官，也會慢慢跑到皮膚表面，造成色斑等問題出現(xiàn)喲。

到了青春期，如果是長的非常快，那么女人想讓自己的身體發(fā)育的非常好，應(yīng)該要補對營養(yǎng)，就應(yīng)該要多吃一些維生素蛋白質(zhì)的食物，還有就是礦物質(zhì)，因為這個東西，才可以讓自己發(fā)育得非常健康的，尤其是自己的胸部，想讓自己變得非常健康，就應(yīng)該要及時的去補充這樣的。