很多女性朋友，一般在懷孕以后都肯定會(huì)遇到一些腰酸背痛的問(wèn)題，其實(shí)也是非常常見的一種正常的心理，那么所以這個(gè)時(shí)候盡量的還是不要擔(dān)心的，隨著孩子，在慢慢的長(zhǎng)大，那么肚子的重量也會(huì)不斷的增加，腰部承受的一些壓力也是非常大的，所以常常會(huì)感覺腰酸，為了減輕媽媽們的一些腰痛，到底如何做的呢？

1、正確做好四種姿勢(shì)

A、著的時(shí)候背后最好是放一個(gè)靠墊，并且雙腳最好踩在小矮凳上。前者可以緩解準(zhǔn)媽媽背部的壓力，后者則可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽雙腿的循環(huán)，避免水腫。

B、站著的時(shí)候應(yīng)該保持兩只腳一前一后的站姿，隔個(gè)幾分鐘之后變換下前后腳，避免重量一直放在一直腳上。不過(guò)小編提醒，準(zhǔn)媽媽還是不是站太久比較好，畢竟肚子大了站著很消耗體力，很容易累的。

C、走路的時(shí)候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建議準(zhǔn)媽媽們走的時(shí)候?qū)㈩^抬起來(lái)，背部挺直，臀部則要收緊。不管那只腳先踏出去，一定要腳跟先落地，整個(gè)腳掌踩在地上之后，再以同樣的動(dòng)作抬起另一只腳。只要腳步穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上，才能確保身體平衡，不會(huì)晃動(dòng)，避免出現(xiàn)摔倒的發(fā)生。

D、睡覺的時(shí)候要在雙腿下面放一個(gè)軟墊將它們墊高，另外最好是采用側(cè)臥的姿勢(shì)，為腰部減輕負(fù)擔(dān)，一定程度上緩解腰痛。

2、有條件的話出門最好不要搭公交

公交車上一般人都很多，雖然孕婦會(huì)有很多好人讓座，但是公交車相對(duì)出租車而言有時(shí)候比較顛簸，而且經(jīng)常急剎車，要是準(zhǔn)媽媽一不小心沒有扶好，導(dǎo)致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不僅會(huì)傷害準(zhǔn)媽媽自身的健康，肚子里的小寶貝也有受傷的危險(xiǎn)。另外，司機(jī)師傅自然也會(huì)受到大家的責(zé)罵，要是被人投訴了也許還會(huì)扣工資。

所以說(shuō)，月份大了行動(dòng)不便的時(shí)候出門請(qǐng)搭出租車，雖然花得錢多了些，但是安全更有保障不是嗎?

3、不要做粗重的家務(wù)

有些女人閑不下來(lái)，不做事的時(shí)候總覺得很無(wú)趣，因此會(huì)習(xí)慣性做些家務(wù)。為了健康著想，小編提醒，準(zhǔn)媽媽不妨偷懶下，不要做粗重的活，比如說(shuō)提水之類的。還有最好也不要蹲著手洗衣服，這樣很容易扭傷腰部，還可能壓到肚子里的小寶貝。

女性朋友們?cè)诔霈F(xiàn)這個(gè)腰酸背痛的時(shí)候，在生活中還是應(yīng)該要注意積極的去通過(guò)些，休息的方式去緩解，還有就是平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要注意，在走路的時(shí)候應(yīng)該穿一些比較舒服的鞋，是這樣的話才可以讓自己重心穩(wěn)，然后也不再出現(xiàn)一些腰酸背痛的癥狀。