很多女性朋友們，在生完孩子的時候，雖然這個身體上面輕松了很多，但是也會出現(xiàn)各種各樣的一些問題的，很多媽媽們都可能會出現(xiàn)一些產(chǎn)后掉頭發(fā)的現(xiàn)象，再給他們帶來非常大的一個困擾的害怕，有一天自己的頭發(fā)越來越多的，那么在生完寶寶的時候掉頭發(fā)到底應該怎么做？有什么樣的方法才可以護理的呢？

1、好心情與好睡眠要兩頭抓

要學會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫發(fā)的程度。有些媽媽產(chǎn)后脫發(fā)會嚴重一些，但是媽媽們一定要告訴自己，這只是暫時的，很快就會長出很以前一樣的秀發(fā)了。不要覺得這種放松心情和心理暗示沒卵用，實際上，好的心態(tài)是很多癥狀緩解的好辦法呢!

2.選擇溫和的洗護用品

選用性質較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

3.均衡飲食很重要

注意平衡膳食，加強營養(yǎng)，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

4.食療幫助長頭發(fā)

平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態(tài)，會影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復。多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質的作用，而后使之成為無毒的物質排出體外。適當?shù)某砸恍┧�果，比如蘋果、櫻桃、大棗等。

1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

3、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

6、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

一般來說，女性在生完寶寶掉頭發(fā)也是非常正常的，所以大家還是應該要多注意，應該多吃一些紅豆，黑豆，黑芝麻，或者是核桃之類的食物，因為這些食物更好的，去保護我們的頭發(fā)，然后脫頭發(fā)非常嚴重，也可以通過一些按摩的方式，都可以緩解這樣的小癥狀呢。